“Il vaut mieux regarder devant soi et se préparer, que regarder derrière soi et regretter”– Jackie Joyner Kersee, Olympic Heptathlon Champion
Créez un plan efficace
Une banque ne vous prêterait pas d’argent sans un plan d’affaires, les gouvernements sont élus sur la base de leur manifeste et les entraîneurs doivent avoir des plans saisonniers pour optimiser l’entraînement et les performances de leurs athlètes. Pourquoi en serait-il autrement pour un athlète en double projet? Mais la création d’un plan nécessite une certaine structure, c’est pourquoi nous présentons un cadre de Stambulova (2010), qui présente un modèle de planification pour les athlètes en double projet.
La stratégie de planification de carrière en 5 étapes
Stambulova (2010) présente un processus simple en 5 étapes pour développer une stratégie de planification pour le sportif en double projet. Le parent/tuteur peut travailler avec l’athlète pour développer ce plan en suivant ces 5 étapes simples.
Source : Journal of Sport Psychology in Action, 1:95-105, 2010Copyright © Association for Applied Sport PsychologyISSN : 2152-0704 print / 2152-0712 online DOI : 10.1080/21520704.2010.528829
Étape 1
Tracez une ligne de vie/de temps et marquez votre naissance (l’année) comme premier point sur la gauche. Marquez votre âge ou année actuelle comme deuxième point sur la ligne. Vous avez maintenant un cadre: le passé, le présent et le futur. Par exemple:
Étape 2: passé
Prenez le temps de réfléchir, puis racontez les événements les plus importants de votre vie avant aujourd’hui. Quand ces événements se sont-ils produits ? Marquez les points temporels sur la ligne de vie.
Étape 3: présent
Quelles sont les parties les plus importantes de votre vie en ce moment ? Notez-les dans une colonne. Classez ces parties de la vie sur trois échelles différentes : importance personnelle, temps passé, niveau de stress. Utilisez la valeur 1 comme étant la plus grande importance/temps/niveau. Analysez votre classement. Consacrez-vous suffisamment de temps à vos priorités, aux domaines les plus importants ? Dans quelle mesure vos domaines prioritaires sont-ils stressants ? Pourquoi ? Vous pouvez utiliser des diagrammes circulaires pour diviser ces parties de votre vie si cela vous facilite la tâche.
Étape 4: futur
Réfléchissez puis racontez les événements les plus importants que vous souhaitez ou attendez dans l’avenir tout au long de votre vie. Marquez-les sur la ligne de vie. Qu’en est-il pour les 10 prochaines années (un peu plus de détails), pour les 5 prochaines années, pour les 3 prochaines années et pour l’année prochaine (les plus détaillés).
Étape 5a: Faites le lien entre votre passé et votre présent.
Du présent au passé et vice-versa, pensez à ce qui a été les moments/périodes les plus difficiles de votre vie avant aujourd’hui. Comment y avez-vous fait face ? Quelles leçons avez-vous tirées de vos expériences difficiles ? Quels ont été les moments/périodes les plus réussis dans votre vie avant aujourd’hui ? Quelles leçons avez-vous tirées de vos expériences positives?
Étape 5b: Faites le lien entre votre présent et votre futur
Du présent au futur, pensez à ce que vous voulez réaliser dans les domaines prioritaires pour vous en ce moment. Formulez vos objectifs à six mois ou un an. Analysez vos ressources internes et externes, les conditions et les facteurs favorables à la réalisation de vos objectifs dans vos domaines prioritaires. Analysez vos barrières internes et externes, les conditions et facteurs d’interférence pour atteindre vos objectifs. Réfléchissez à la manière de les surmonter. Élaborez un plan d’action pour atteindre vos objectifs. Réfléchissez à la meilleure façon d’utiliser les leçons que vous avez tirées de vos expériences passées.